plyo pousser vers le haut

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ton corps aligné.

3. 3

   Pousse de manière explosive sur le sol en utilisant les muscles de ta poitrine pour propulser le haut de ton corps hors du sol.

4. 4

   Atterris en douceur avec les mains de retour en position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.