poussée de poitrine de médecine-ball à partir d'une position à 3 points

Équipement

Médecine-ball

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence dans une position à 3 appuis, une main sur le médecine-ball et l'autre main sur le sol.

2. 2

   Étends tes jambes et place ton corps en ligne droite.

3. 3

   Abaisse ta poitrine vers le sol tout en gardant le dos droit.

4. 4

   Pousse le médecine-ball loin de ton corps en tendant complètement ton bras.

5. 5

   Reviens à la position de départ et répète le nombre de répétitions souhaité.