passe thoracique de médecine-ball

Équipement

Médecine-ball

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le médecine-ball à hauteur de poitrine.

2. 2

   Étends tes bras vers l'avant, en poussant le médecine-ball loin de ta poitrine avec force.

3. 3

   En relâchant le ballon, accompagne le mouvement avec tes bras et ton torse en transférant ton poids de ton pied arrière à ton pied avant.

4. 4

   Attrape la balle lorsqu'elle rebondit sur le mur ou revient du partenaire, et répète immédiatement le mouvement.

5. 5

   Continue pour le nombre de répétitions souhaité.