presse pectorale à déclinaison à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier dans une position confortable.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

4. 4

   Pousse les poignées vers l'avant et loin de ton corps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.

5. 5

   Abaisse lentement les poignées vers ta poitrine, en gardant tes coudes légèrement fléchis.

6. 6

   Marque une pause en bas, puis ramène les poignées à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.