presse au sol à un bras kettlebell

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens le kettlebell dans une main, la paume tournée vers tes pieds et le bras étendu droit vers le plafond.

3. 3

   Abaisse lentement le kettlebell vers ta poitrine en fléchissant le coude, en gardant le haut de ton bras près de ton corps.

4. 4

   Marque une pause lorsque le kettlebell est juste au-dessus de ta poitrine, puis repousse-le vers le haut pour revenir à la position de départ en étendant ton coude.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.