presse d'haltères sur un ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.

2. 2

   Avance lentement les pieds, en faisant rouler le ballon d'exercice jusqu'à ce que le bas de ton dos soit soutenu par le ballon et que tes genoux forment un angle de 90 degrés.

3. 3

   Lève les haltères à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.

4. 4

   Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.