Pull haltère à un bras sur ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.

2. 2

   Tiens un haltère d'une main et étends ton bras droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête tout en gardant ton bras tendu.

4. 4

   Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.