presse pectorale inclinée à un bras avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle le banc incliné sur un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Tiens un haltère dans une main avec une prise en pronation, en le posant sur ton épaule.

4. 4

   Pousse l'haltère vers le haut et loin de ton corps en tendant complètement ton bras.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.