presse pectorale avec haltère à un bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur ta poitrine.

2. 2

   Place tes pieds à plat au sol et garde ton dos plaqué contre le banc.

3. 3

   Étends ton bras et pousse l'haltère vers le plafond, en tendant complètement ton coude.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.