haltère couché pull sur ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice et roule vers l'avant jusqu'à ce que le haut de ton dos repose sur le ballon.

2. 2

   Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête tout en gardant tes bras tendus.

4. 4

   Marque une pause, puis ramène l'haltère à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.