presse inclinée avec haltères sur ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   Avance lentement les pieds, en faisant rouler ton corps le long du ballon jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos soient soutenus par le ballon.

3. 3

   Tiens les haltères à hauteur d'épaule, les coudes fléchis et pointés vers les côtés.

4. 4

   Pousse les haltères vers le haut, en tendant complètement tes bras.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.