haltère incliné, presse à un bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.

2. 2

   Allonge-toi sur le dos sur le banc et positionne l'haltère à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'avant.

3. 3

   Pousse l'haltère vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en tendant complètement ton bras.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.