haltère incliner un bras voler sur un ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans une main.

2. 2

   Avance les pieds et fais rouler ton corps vers le bas jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos reposent sur le ballon.

3. 3

   Tiens l'haltère, le bras étendu droit au-dessus de ta poitrine, la paume tournée vers l'intérieur.

4. 4

   Abaisse lentement l'haltère vers le côté, en gardant une légère flexion dans ton coude.

5. 5

   Marque une pause lorsque ton bras est parallèle au sol.

6. 6

   Sollicite les muscles de ta poitrine pour ramener l'haltère jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.