haltère incliner un bras voler

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle le banc incliné sur un angle de 30 à 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.

3. 3

   Allonge-toi sur le dos sur le banc, en gardant les pieds à plat au sol.

4. 4

   Tiens l'haltère, le bras étendu droit au-dessus de ta poitrine.

5. 5

   Abaisse l'haltère sur le côté en un large arc de cercle, en gardant une légère flexion dans ton coude.

6. 6

   Marque une pause lorsque ton bras est parallèle au sol, puis inverse le mouvement pour ramener l'haltère à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.