haltère incliné voler sur ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice et roule vers l'avant jusqu'à ce que le haut de ton dos repose sur le banc incliné.

3. 3

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus au-dessus de ta poitrine.

4. 4

   Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine.

5. 5

   Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener les haltères à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.