haltère voler sur ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice et tiens un haltère dans chaque main.

2. 2

   Avance les pieds et fais rouler ton corps vers le bas jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos soient soutenus par le ballon.

3. 3

   Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, les paumes tournées l'une vers l'autre.

4. 4

   Fléchis légèrement tes coudes et abaisse tes bras sur les côtés en un large arc jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans ta poitrine.

5. 5

   Marque une pause, puis inverse le mouvement et contracte tes muscles pectoraux en ramenant les haltères à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.