haltère décliner un bras voler

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.

2. 2

   En utilisant ta cuisse pour aider à monter l'haltère, soulève-le à hauteur des épaules avec la paume tournée vers ton torse.

3. 3

   Tourne ton poignet de sorte que la paume de ta main soit tournée vers l'avant.

4. 4

   En inspirant, abaisse lentement l'haltère sur le côté jusqu'à sentir un étirement dans ta poitrine.

5. 5

   Expire et utilise les muscles de ta poitrine pour ramener l'haltère vers le haut en position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.