baisser, pousser vers le haut

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Abaisse ta poitrine vers le sol, en gardant les coudes près de ton corps.

3. 3

   Une fois ta poitrine juste au-dessus du sol, pose rapidement tes genoux au sol.

4. 4

   Repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en étendant tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.