applaudir, pousser

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   Pousse à travers tes paumes de manière explosive pour propulser ton corps hors du sol.

4. 4

   En plein saut, tape des mains avant de retomber dans la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.