étirement de la poitrine avec un ballon d'exercice

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens le ballon d'exercice des deux mains et étends tes bras droit devant toi.

3. 3

   Ramène lentement le ballon d'exercice vers ta poitrine, en ressentant un étirement dans les muscles pectoraux.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.