étirement de la poitrine et du devant de l'épaule

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étends les bras droit devant toi à hauteur d'épaules.

3. 3

   Croise tes bras devant ton corps, le bras droit par-dessus le bras gauche.

4. 4

   Entrelace tes doigts et presse tes paumes l'une contre l'autre.

5. 5

   Resserre doucement tes omoplates et pousse tes mains vers l'avant, en sentant un étirement dans ta poitrine et à l'avant de tes épaules.

6. 6

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâche.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.