croisements de câbles sur le haut de la poitrine

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Fixe les poignées aux câbles à hauteur de la poitrine.

2. 2

   Tiens-toi au centre de la machine à câble, un pied légèrement devant l'autre.

3. 3

   Saisis les poignées avec les paumes tournées vers le bas et les bras étendus sur les côtés.

4. 4

   Garde une légère flexion dans tes coudes et gaine ta sangle abdominale.

5. 5

   Tire les câbles ensemble devant ta poitrine, en les croisant l'un sur l'autre.

6. 6

   Contracte les muscles de ta poitrine au sommet du mouvement.

7. 7

   Relâche lentement les câbles pour revenir à la position de départ.

8. 8

   Répète le nombre de répétitions souhaité.