câble debout croisements droits

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi au milieu d'une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tiens les poignées des câbles, les paumes tournées vers le bas et les bras étendus droit vers les côtés.

3. 3

   En gardant les bras tendus, rapproche tes mains devant ton corps, en les croisant l'une sur l'autre.

4. 4

   Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ, en gardant tes bras tendus.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.