presse à câble sur ballon d'exercice

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et les genoux à un angle de 90 degrés.

2. 2

   Tiens les poignées de câble à hauteur de poitrine, les paumes tournées vers le bas et les coudes fléchis.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et pousse les poignées du câble vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement étendus.

4. 4

   Marque une pause, puis relâche lentement la tension et ramène les poignées du câble à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.