câble, un bras, appuyez sur le ballon d'exercice

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens une poignée de câble dans une main et place ton bras à hauteur de la poitrine, le coude fléchi.

3. 3

   Place ton autre main sur ta hanche pour plus de stabilité.

4. 4

   Pousse la poignée du câble vers l'avant, en tendant complètement ton bras.

5. 5

   Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.