câble, presse inclinée à un bras sur ballon d'exercice

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos reposant contre un banc incliné.

2. 2

   Tiens une poignée de câble dans une main et place ton bras à un angle de 90 degrés, le coude fléchi.

3. 3

   Pousse la poignée du câble vers l'avant et vers le haut, en tendant complètement ton bras.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.