presse inclinée à un bras avec câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la machine à câble en position poulie basse.

2. 2

   Assieds-toi sur un banc incliné, dos à la machine à câble.

3. 3

   Saisis la poignée d'une main et amène-la à hauteur d'épaules.

4. 4

   Positionne tes pieds fermement sur le sol et maintiens une position stable.

5. 5

   Pousse la poignée vers l'avant et vers le haut, en tendant complètement ton bras.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.