Câble à un bras incliné sur ballon d'exercice

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos contre un banc incliné.

2. 2

   Tiens une poignée de câble dans une main, le bras étendu et la paume tournée vers l'intérieur.

3. 3

   En gardant une légère flexion du coude, abaisse lentement ton bras sur le côté jusqu'à ce que ta main soit alignée avec ton épaule.

4. 4

   Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener ton bras à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.