câble, un bras, vole sur un ballon d'exercice

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens une poignée de câble dans une main et étends ton bras sur le côté, parallèle au sol.

3. 3

   Garde ton coude légèrement fléchi et ta paume tournée vers l'avant.

4. 4

   Ramène lentement ton bras à travers ton corps, en contractant tes muscles pectoraux.

5. 5

   Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.