presse à déclin de câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la machine à câble en position déclinée.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc décliné face à la machine à câble.

3. 3

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et place-les à hauteur de la poitrine.

4. 4

   Garde tes pieds à plat sur le sol et ton dos fermement contre le banc.

5. 5

   Expire et pousse les poignées loin de ton corps, en tendant complètement tes bras.

6. 6

   Marque une pause à la fin du mouvement, en contractant tes muscles pectoraux.

7. 7

   Inspire et ramène lentement les poignées à la position de départ.

8. 8

   Répète le nombre de répétitions souhaité.