presse à un bras avec déclin de câble

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la machine à câble en position déclinée.

2. 2

   Tiens-toi dos à la machine et attrape la poignée d'une main.

3. 3

   Positionne-toi le dos contre le banc décliné et ton bras tendu droit devant toi.

4. 4

   Plie ton coude et abaisse la poignée vers ta poitrine tout en gardant le haut de ton bras immobile.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis pousse la poignée vers le haut jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.