étirement de la poitrine derrière la tête

Équipement

Avec assistance

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Entrelace tes doigts derrière ta tête, les coudes pointés vers l'extérieur.

3. 3

   Contracte lentement tes omoplates l'une vers l'autre et pousse ta poitrine vers l'avant.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes.

5. 5

   Relâche l'étirement et répète autant de fois que souhaité.