pull décliné avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches et les pieds bloqués.

2. 2

   Tiens la barre en prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur), les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Étends tes bras au-dessus de ta poitrine, en gardant une légère flexion dans tes coudes.

4. 4

   Abaisse la barre en arc de cercle derrière ta tête, en ressentant un étirement dans ta poitrine et tes épaules.

5. 5

   Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en inversant le mouvement.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.