élévation des veaux avec âne à levier

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Règle la machine à levier à la hauteur adaptée à ton corps.

2. 2

   Positionne-toi face à la machine, les orteils sur le repose-pieds et les talons dans le vide.

3. 3

   Place tes mains sur les poignées ou les barres de support pour plus de stabilité.

4. 4

   Sollicite tes mollets et lève tes talons aussi haut que possible, en utilisant la pointe de tes pieds.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.