étirement dynamique de la poitrine (homme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étends les bras droit sur les côtés, parallèles au sol.

3. 3

   Ramène lentement tes bras vers l'avant, en les croisant devant ton corps.

4. 4

   Sens l'étirement dans les muscles de ta poitrine.

5. 5

   Maintiens l'étirement pendant 10 à 30 secondes.

6. 6

   Reviens à la position de départ et répète le nombre de répétitions souhaité.