bande de résistance dos droit soulevé de terre jambe raide

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique autour du haut de tes jambes.

2. 2

   Tiens l'élastique des deux mains devant tes cuisses, les paumes tournées vers ton corps.

3. 3

   En gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis, bascule au niveau des hanches et abaisse l'élastique vers le sol.

4. 4

   Sens l'étirement dans tes ischio-jambiers en abaissant l'élastique.

5. 5

   Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour ramener ton corps vers le haut en position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.