bande de résistance debout rangée de delt arrière

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique sous tes pieds.

2. 2

   Tiens les poignées de l'élastique, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus devant toi.

3. 3

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

4. 4

   Tire l'élastique vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.