haussement d'épaules avec bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique sous tes pieds, en tenant les extrémités dans tes mains.

2. 2

   Garde tes bras tendus et relâchés, et laisse l'élastique pendre devant tes cuisses.

3. 3

   Contracte tes trapèzes en haussant les épaules vers le haut, en soulevant l'élastique aussi haut que possible.

4. 4

   Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.