bande de résistance y-raise

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique devant tes cuisses, paumes tournées vers l'intérieur.

2. 2

   Garde tes bras tendus et lève-les vers le haut et sur les côtés, en formant un « Y » avec ton corps.

3. 3

   Contracte tes omoplates l'une vers l'autre en haut du mouvement.

4. 4

   Abaisse lentement tes bras vers la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.