boucle de poignet avec bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens l'élastique des deux mains, les paumes tournées vers le haut, et pose tes avant-bras sur tes cuisses.

3. 3

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.