presse aérienne à torsion de bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique sous tes pieds.

2. 2

   Tiens les poignées de l'élastique à hauteur d'épaule, les paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et pousse l'élastique au-dessus de ta tête, en étendant complètement tes bras.

4. 4

   En poussant, pivote ton torse d'un côté en gardant tes hanches stables.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète le développé et la rotation du côté opposé.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.