bande de résistance torsion assise

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi et le dos droit.

2. 2

   Enroule l'élastique autour de ta taille et tiens les extrémités des deux mains.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et fais lentement pivoter ton torse d'un côté, en gardant ton dos droit et tes pieds au sol.

4. 4

   Marque une pause à la fin de la torsion, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète la torsion vers l'autre côté.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.