augmentation de la bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Place un élastique autour de tes cuisses, juste au-dessus de tes genoux.

2. 2

   Tiens-toi face à une marche ou une plateforme, les pieds écartés à la largeur des hanches.

3. 3

   Monte sur la plateforme avec le pied droit, en poussant sur ton talon.

4. 4

   Étends ta jambe gauche derrière toi, en la gardant tendue.

5. 5

   Repose ton pied gauche au sol.

6. 6

   Répète avec ton pied gauche en montant sur la plateforme.

7. 7

   Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.