bande de résistance debout

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille.

2. 2

   Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Tiens l'élastique des deux mains et amène-le vers ta poitrine, en gardant tes coudes fléchis et près de ton corps.

4. 4

   Gaine tes abdominaux et enroule-toi lentement vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux.

5. 5

   Marque une pause en haut du crunch, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.