rangée de squats avec bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille.

2. 2

   Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Tiens les poignées de l'élastique, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus devant toi.

4. 4

   Fléchis les genoux et descends en position accroupie en gardant le dos droit et la poitrine relevée.

5. 5

   Depuis la position de squat, tire les poignées de l'élastique vers ton corps, en resserrant tes omoplates.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.