bande de résistance couchée jambe droite levée

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les pieds joints.

2. 2

   Place l'élastique autour de la voûte plantaire de tes pieds et tiens les extrémités de l'élastique avec tes mains.

3. 3

   En gainant tes abdominaux, soulève les deux jambes du sol jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.