bande de résistance, squat fendu sur une jambe

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place un élastique autour de tes chevilles.

2. 2

   Fais un grand pas en avant avec le pied droit et un plus petit pas en arrière avec le pied gauche.

3. 3

   Fléchis les genoux et abaisse ton corps jusqu'à ce que ta cuisse droite soit parallèle au sol, en gardant ton genou gauche légèrement au-dessus du sol.

4. 4

   Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète de l'autre côté.