bande de résistance pour élever le mollet sur une jambe

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place l'élastique autour de la pointe de ton pied gauche.

2. 2

   Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire.

3. 3

   Lève lentement le talon gauche du sol, en reportant le poids de ton corps sur la pointe du pied.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon gauche pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à la jambe droite.