presse à épaules avec bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique sous tes pieds.

2. 2

   Tiens l'élastique, les paumes tournées vers l'avant, et lève tes mains à hauteur d'épaule, les coudes fléchis.

3. 3

   Pousse l'élastique au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'élastique à hauteur des épaules.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.