boucle de poignet inversée avec bande de résistance

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens l'élastique en prise pronation, les paumes tournées vers le bas, et enroule-le autour de tes doigts.

3. 3

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, les poignets dépassant du bord.

4. 4

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.